O teu dia 1 é hoje.
RE.STYLE
Redesenha-te por dentro e por fora.
Sete semanas de mentoria individual, uma sessão por semana, para mudares hábitos de forma que dure.
- 7semanas
- 7sessões de 1 hora
- Online, presencial ou híbrido
Gratuita, até 15 minutos, pelo WhatsApp.
Para quem é
Sentes que andas em piloto automático e queres voltar a escolher os teus hábitos.
Não queres mais dietas restritivas. Queres comer bem, com prazer e sem complicar.
Queres cuidar do corpo de forma sustentável, sem dietas restritivas.
Estás perto ou dentro da menopausa, e o que resultava antes deixou de resultar.
Queres mais movimento na rotina, ou encaixar melhor o treino que já fazes.
Queres criar rotinas de descanso e pausas que caibam no teu dia.
Precisas de apoio para mudar hábitos e manter a consistência, sem te sobrecarregares.
Sete semanas, sete temas
Cada semana tem um tema, e tudo se ajusta a ti.
Semana 1
RE.CONNECT
Reconexão com o teu «eu».
A tua história, o teu corpo, os teus valores e onde estás hoje.
O que levas desta semana
Um retrato de onde estás hoje e do que queres mudar.
Semana 2
RE.FUEL
Nutre o corpo, desperta a alma.
Alimentação consciente e prática, para descomplicar o saudável, com um guia prático e estratégias simples.
O que levas desta semana
Um guia prático de refeições e estratégias simples para o dia a dia.
Semana 3
RE.MOVE
Corpo em movimento, mente em expansão.
Encaixar o exercício e o desporto de que gostas na rotina, com energia e boa postura.
O que levas desta semana
O exercício de que gostas, com dia e hora na tua semana.
Semana 4
RE.THINK
A tua mente como aliada.
A conversa que tens contigo, os teus padrões e ferramentas como o journaling e a visualização.
O que levas desta semana
Ferramentas de mentalidade para usares por tua conta, como o journaling.
Semana 5
RE.SHAPE
Hábitos, rotinas e disciplina suave.
Gerir o tempo e a energia e manter a consistência.
O que levas desta semana
Uma rotina que cabe na tua semana.
Semana 6
RE.VEAL
Valorização pessoal e estilo.
A relação com o teu corpo, a tua imagem e um guarda-roupa com propósito.
O que levas desta semana
Um guarda-roupa com propósito, à tua imagem.
Semana 7
RE.BIRTH
Renascimento e alinhamento final.
Juntar tudo num plano de continuidade, para seguires por tua conta, com o apoio de que precisares.
O que levas desta semana
O teu plano de continuidade.
49 dias, 7 semanas. O primeiro é hoje.
O que inclui
- 7 sessões individuais de 1 hora, online, presencial ou híbrido
- Apoio pelo WhatsApp entre sessões, para dúvidas e para partilhares a tua evolução
- Exercícios e materiais para pores em prática o que trabalhamos
- Um diário pessoal, um guia prático de refeições e ferramentas de mentalidade
- Um plano de continuidade na última semana
Também recebes
- O e-book de receitas práticas, para manteres os bons hábitos no dia a dia
- Um desafio de 5 dias, com vídeos curtos e tarefas simples
- Um guia para celebrares as tuas conquistas
- Uma carta ao teu «eu do futuro», que te chega meses depois
Daqui a sete semanas…
É para isto que trabalhamos
- Chegas a casa e já sabes o que vai ser o jantar.
- O treino, ou a caminhada, tem dia e hora na tua semana.
- Se já treinas, as refeições e o descanso deixam de ficar para quando der.
- Depois de um dia mau, retomas no dia seguinte, sem esperar pela segunda-feira.
- Levas um plano de continuidade, para seguires por tua conta.
Cada pessoa tem o seu ritmo; o que muda depende do que praticas entre sessões.
Na conversa gratuita ficas a saber o valor e as formas de pagamento, antes de decidires. Sem compromisso.
«Mudei o meu estilo de vida ao acompanhar o blog Miss Chia no Instagram, e depois quando decidi que queria mais resultados avancei para uma mentoria, e os resultados apareceram, de forma simples e agora é para a vida.»
Experiência pessoal. Os resultados variam de pessoa para pessoa.
Quanto custa?
Marcar conversa gratuita
Na conversa gratuita ficas a saber o valor e as formas de pagamento, antes de decidires. Sem compromisso: se o RE.STYLE não for o passo certo para ti, digo-te qual é.
Formas de pagamento
- MB WAY
- Revolut
- Transferência
Há facilidades de pagamento: falamos delas na conversa. No Brasil, por Revolut. Não pagas nada no site.
Através da tua empresa
Quando fizer sentido, falamos também do enquadramento através da tua empresa.
Perguntas frequentes
O que acontece quando toco em «Marcar conversa gratuita»?
Respondes a três perguntas rápidas e abre-se o WhatsApp com a mensagem já escrita. Só tens de a enviar. Depois, combinamos a conversa por mensagem. Não pagas nada no site.
Tenho pouco tempo. Isto é para mim?
Sim. Não te peço uma rotina nova: ajustamos a que já tens, um passo de cada vez. No RE.STYLE, é uma sessão de uma hora por semana.
Já tentei de tudo e não funcionou. Por que razão seria diferente?
Porque não te dou uma dieta. Partimos da tua rotina e do teu objetivo, escolhemos um hábito que cabe na tua semana e só avançamos quando ficar. E não se trata só de peso: é perceber o que funciona para ti.
É para atletas e para quem treina?
Sim. Fui esgrimista federada e tenho formação em Nutrição Desportiva. Trabalho com pessoas muito ativas, do futebol à corrida, e ajusto a alimentação e os hábitos ao teu treino. Se tens treinador, o plano respeita o treino que o teu treinador te dá.
E na menopausa, ou depois dos 40?
Também. A menopausa é um tema com que trabalho, nas mentorias e nos workshops. Olhamos para a alimentação, o movimento, o descanso e a mentalidade nesta fase, e isso complementa o acompanhamento do teu médico.
É online?
O RE.STYLE pode ser online, presencial ou híbrido. O NUTRICOACHING, online ou presencial. O Walk & Talk é presencial, em Lisboa. Trabalho em Portugal, no Brasil e online, em português, espanhol ou inglês.
E se eu falhar uma semana?
Acontece, e faz parte. A mentoria é feita para a vida real: na sessão seguinte, olhamos para o que aconteceu e ajustamos. As condições para remarcar uma sessão combinam-se na conversa inicial.
Isto substitui o acompanhamento médico?
Não. Trabalho hábitos e estilo de vida, e isso complementa o acompanhamento médico. Se tens uma condição de saúde, fala também com o teu médico.
O teu dia 1 pode ser hoje
Começa por uma conversa gratuita, até 15 minutos, pelo WhatsApp.
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