Sara Torres
Arquiteta de Hábitos
Trabalho com pessoas ativas para que a alimentação, o movimento, o descanso e a mentalidade caibam na vida real.
Gratuita, até 15 minutos, pelo WhatsApp.
O meu percurso
Do desporto de competição à Arquitetura de Hábitos, em quatro capítulos.
O desporto primeiro
O meu percurso não foi uma linha reta. Fui atleta federada, construí uma carreira em diferentes áreas e vivi experiências que me ensinaram que recomeçar exige coragem, mas também consciência, consistência e vontade de fazer diferente.
Os hábitos
Ao longo da vida, percebi que a verdadeira transformação não acontece de um dia para o outro. Nasce das escolhas que fazemos, dos hábitos que construímos e da forma como aprendemos a cuidar de nós.
Recomeçar
Foi também através da minha própria experiência que encontrei o propósito de ajudar outras pessoas a transformar a sua relação com a alimentação, o movimento e a vida.
Arquiteta de Hábitos
Hoje, como Arquiteta de Hábitos de Alta Performance, junto ciência, experiência e comportamento humano para mostrar que é possível construir uma vida com mais saúde, energia, equilíbrio e propósito.
O simples bem feito funciona.
Formação
Formação especializada em Alimentação e Dietética Clínica, Nutrição Desportiva e Coaching de Nutrição.
- Alimentação e Dietética Clínica
- Nutrição Desportiva
- Coaching de Nutrição
Onde me viste
- TelevisãoRedeTVBrasil
- TelevisãoGazeta TVPrograma «Gabi você por aqui?» · Brasil
- PodcastBaruck BroadcastBrasil
- Em palcoExpo Empreendedor 2026Brasil
Presenças como convidada.
Com quem trabalho
Em Portugal, no Brasil e online, em português, espanhol ou inglês. Cada acompanhamento é pensado para a pessoa e para a rotina dela.
- +1.200pessoas acompanhadas nos últimos 36 meses, entre mentorias e eventos
- 4 em 10clientes das mentorias são homens
- 2países, Portugal e Brasil, e online
O que dizem
«O que a Sara faz bem, aliás faz muito bem é simplificar sem esvaziar ou criar ansiedade. Fala com leveza porque vive assim e não porque é a persona que construiu.»
Ana Rodrigues Milho, fez o desafio da Sara «A Sara é uma profissional muito dedicada e focada nos objetivos dos seus clientes e projetos.»
Susana Miranda, CEO, SM Group «Mudei o meu estilo de vida ao acompanhar o blog Miss Chia no Instagram, e depois quando decidi que queria mais resultados avancei para uma mentoria, e os resultados apareceram, de forma simples e agora é para a vida.»
Inês, Lisboa «Já tinha tentado outros métodos, mas a mentoria e estratégia da Sara são as melhores até agora.»
Cezar, São Paulo, Brasil «Tive o privilégio de conhecer e trabalhar com Sara Afonso Torres, uma profissional excecional no universo da beleza, bem-estar, marketing digital, e organização de eventos corporativos. A sua vasta experiência e dedicação transformaram profundamente a minha perspetiva e abordagem tanto na vida pessoal quanto profissional.»
Artur Miranda, Portugal
Experiência pessoal. Os resultados variam de pessoa para pessoa.
Perguntas frequentes
O que acontece quando toco em «Marcar conversa gratuita»?
Respondes a três perguntas rápidas e abre-se o WhatsApp com a mensagem já escrita. Só tens de a enviar. Depois, combinamos a conversa por mensagem. Não pagas nada no site.
É para atletas e para quem treina?
Sim. Fui esgrimista federada e tenho formação em Nutrição Desportiva. Trabalho com pessoas muito ativas, do futebol à corrida, e ajusto a alimentação e os hábitos ao teu treino. Se tens treinador, o plano respeita o treino que o teu treinador te dá.
É online?
O RE.STYLE pode ser online, presencial ou híbrido. O NUTRICOACHING, online ou presencial. O Walk & Talk é presencial, em Lisboa. Trabalho em Portugal, no Brasil e online, em português, espanhol ou inglês.
Isto substitui o acompanhamento médico?
Não. Trabalho hábitos e estilo de vida, e isso complementa o acompanhamento médico. Se tens uma condição de saúde, fala também com o teu médico.
Começa por uma conversa
Gratuita, até 15 minutos, pelo WhatsApp. Se só tens uma pergunta, manda-me mensagem.